無職になって太った！

73キロだったのが現在78キロ！4ヶ月で5キロも太ってしまった！

運動は自転車で月に500キロ以上は走るが最近は電動アシストばっかり乗ってたからかなぁ。

まずは年内75キロを目標にダイエットする。

①カロリー計算する。1日1800カロリーくらいにする

②自転車はしばらく電動は封印。ロードバイクを使う

やるのはこれくらい。糖質制限とかメンドクサイ